Intervención

Técnicas de intervención terapéutica

La intervención por la que abogo es integral y breve. Integral porque recoge modelos de las distintas perspectivas psicológicas y breve porque se busca un foco concreto de trabajo, con unos objetivos claros y una propuesta de trabajo individualizada.
Entre las distintas perspectivas rescato algunas técnicas con las que apoyo mi labor terapéutica:

QUE ES

EMDR  es una técnica terapéutica que trabaja sobre el propio sistema de procesamiento emocional del paciente y que por diversos factores especialmente estresantes de la vida la persona, bloquean el sistema y producen síntomas que se traducen en miedo, ira, tristeza, dolor.

Estos factores especialmente estresantes abarcan situaciones traumáticas como un accidente de coche o también una conferencia en la que “nos hemos quedado en blanco”. Es decir, está recomendado en el tratamiento de las dificultades emocionales causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto, desde fobias, ataques de pánico, muerte traumática y duelos o incidentes traumáticos en la infancia hasta accidentes y desastres naturales.

Si a la larga estas situaciones no son tratadas pueden derivar en trastornos como depresión, ansiedad, adicciones y disfunciones sexuales.

 

APLICACIONES TERAPEÚTICAS

EMDR es una técnica que ha de aplicarse dentro de un contexto terapéutico por un profesional de la psicología cualificado. La parte más significativa para el paciente es la estimulación bilateral, que puede llevarse a cabo de diferentes maneras:

  • mediante el movimiento de ojos
  • realizando “tapping” en el cuerpo, golpecitos alternos en las rodillas normalmente
  • mediante la alternancia de sonidos entre ambos oídos

 

Con EMDR conseguimos la desensibilización de las situaciones traumáticas al producir una sincronización de los hemisferios cerebrales, lo que provoca el reprocesamiento de la información y la desaparición de la sintomatología.

Las últimas investigaciones en relación a EMDR constatan que esta técnica reintegra la información de una manera análoga a los mecanismos neurofisiológicos de la fase REM del sueño.

La práctica clínica y los estudios de variabilidad demuestran que EMDR es altamente eficaz como recurso psicoterapéutico, añadiendo además brevedad a la terapia por los rápidos resultados que se consiguen gracias a ella.

EMDR se utiliza en el tratamiento de diferentes problemas psicológicos, tanto en adultos como en niños y adolescentes, entre los que destacan:

  • Trauma y Trastorno por estrés postraumático
  • Depresión
  • Ataques de Pánico
  • Ansiedad
  • Trastornos de la Alimentación
QUÉ ES

Mindfulness es una palabra sin traducción directa del inglés, pero que hace referencia a la atención plena, a la conciencia plena, a la presencia plena.

Mindfulness se utiliza para referirnos a un conjunto de técnicas y ejercicios mentales que permiten entrenar a la mente para fortalecer la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad, aceptación y sin juicio.

La presencia plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio, desarrollando una mayor capacidad de discernimiento y de comprensión de uno mismo. Esta forma de enfrentarse a los problemas es una alternativa a la falta de atención, la preocupación por lo que ocurrió en el pasado y lo que va a ocurrir en el futuro, lo cual no nos facilita entender qué pasa en el presente. También enseña a permanecer sereno y conectado con el ahora sin distracciones ni divagaciones, y especialmente si queremos eliminar de nuestra mente pensamientos repetitivos e imágenes mentales que nos perturban.

 

APLICACIONES TERAPEÚTICAS

En psicoterapia Mindfulness nos ayuda a:

  • Tomar conciencia de lo que nos ocurre
  • Aceptar sin sufrimiento qué está pasando
  • Buscar soluciones para conseguir bienestar emocional

 

Los objetivos que persigue la terapia psicológica al introducir Mindfulness son:

  • Vivir las emociones desagradables pero sin que generen preocupación o estrés, aceptándolas y dejándolas pasar.
  • Conseguir no sucumbir al juicio constante a las propias acciones y a las de otros, dejando al margen expectativas y creencias limitantes.
  • Dejar de lado pensamientos e imágenes perturbadoras
  • Enfrentarse a las circunstancias vitales y problemáticas con mayor serenidad, sabiendo y sintiendo que pasarán.

 

El mindfulness se aplica al tratamiento de problemas psicológicos como:

  • trastornos de ansiedad
  • estrés
  • trastorno obsesivo-compulsivo
  • depresión
  • trastornos de la conducta alimentaria
  • trastorno por estrés postraumático
  • trastorno por déficit de atención e hiperactividad
  • manejo del dolor crónico

 

En psicoterapia es fundamental seleccionar la técnica de Mindfulness adecuada y adaptarla a la situación que vive el paciente. La práctica del mindfulness tiene un efecto protector sobre la salud y mejora nuestro estado de ánimo.

QUÉ ES

Las técnicas de relajación son una serie de prácticas que facilitan llegar a un estado de reposo físico y mental, suprimiendo la activación de la persona en ambos niveles.

En ocasiones nuestro nivel de excitación es tan alto que hemos de aprender a relajarnos en primera instancia para poder tomar distancia con el problema y abordarlo.

 

APORTACIONES TERAPÉUTICAS

La relajación se utiliza como apoyo en el tratamiento psicológico y aquí seleccionamos sólo alguna de las técnicas concretas:

  • La relajación muscular progresiva
  • La relajación autógena
  • Técnicas de respiración

 

La relajación es eficaz en el tratamiento de determinados trastornos que cursan con:

  • Ansiedad
  • Tristeza
  • Estrés
  • Dolor crónico.
QUÉ ES

Coaching es una técnica que se centra en trabajar con un objetivo concreto en un periodo de tiempo marcado. Atiende a problemas que no necesitan psicoterapia y que se caracterizan por la falta de motivación, de organización.

  • Se trabaja focalizando en el objetivo o en los objetivos marcados
  • El coach potencia las fortalezas y las habilidades de la persona
  • Identifica los puntos débiles para tenerlos en cuenta de cara al objetivo
  • Se apoya en los logros individuales

 

APLICACIONES

Los ámbitos de aplicación del Coaching son:

  • Profesionales: P ej. Cambiar de trabajo
  • Académicos: P ej. Aprobar un examen
  • Personales: P ej. Gestionar el tiempo adecuadamente. Crecimiento personal.
  • Nutricionales: P ej. Perder peso
QUÉ ES

Determinadas técnicas de la terapia cognitivo-conductual se incluyen en el enfoque integral en el que trabajo en consulta.

La TCC parte del aprendizaje, y este viene determinado por la genética en parte pero fundamentalmente por las experiencias de vida particulares de cada persona.

Este modelo está orientado al presente y a la acción y propone lograr metas del paciente para mejorar su calidad de vida.

Ayuda a entender cómo se actúa, cómo se siente y cómo se piensa para hacer modificaciones para conseguir sentirse mejor.

 

APLICACIONES TERAPÉUTICA

Algunas técnicas de TCC se aplican dentro de un marco terapéutico global en:

  • Control de esfínteres
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Pánico

Concretamente se busca:

  • Entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas
  • Entender la conexión entre las partes
  • Manejar la relación pensamientos, emociones, sensaciones, comportamientos.

¿Necesitas ayuda? Te escucho